Movimientos Repetitivos de Manos y Muñecas

Qué va a aprender tu equipo

• Reconocer cómo el gesto repetido sin recuperación lesiona tendones y nervios de la mano.
• Identificar los factores de daño en la propia tarea y corregir puesto, herramientas y pausas.
• Detectar las señales tempranas y avisar a tiempo sin tratarse por cuenta propia

Sobre el curso

Temario

1. 01

   Cómo se lastiman tendones y nervios de la mano

   Qué hay debajo de la piel cuando cerrás los dedos o girás la muñeca, cómo el gesto repetido sin recuperación acumula microlesiones antes de doler, cuáles son las lesiones típicas y por qué se consideran enfermedades profesionales y no accidentes.

2. 02

   Qué multiplica el daño: repetición, fuerza y postura

   Cuáles son los tres factores de base que más dañan la mano, qué agravantes los multiplican y cómo observar tu propia tarea, operativa o administrativa, para contar cuántos coinciden sobre el mismo gesto.

3. 03

   Tu puesto y tus herramientas

   Cómo ajustar la altura y el alcance para trabajar con la muñeca recta, qué revisar en la herramienta y los guantes que ya usás, cómo cuidar la muñeca con teclado, mouse y celular, y cuándo reportar lo que no funciona.

4. 04

   Pausas, rotación y ejercicios para tus manos

   Cómo organizar el descanso dentro del ciclo de trabajo con micropausas, alternancia y rotación entre tareas realmente distintas, cómo hacer una rutina suave de dedos, mano y muñeca, y cómo pedirle una pausa o una rotación a tu supervisor.

5. 05

   Señales tempranas y qué hacer

   Cómo avanza una lesión que nadie atendió, cuáles son las cuatro señales que no hay que aguantar, a quién avisar y qué no hacer por tu cuenta, y cómo cumplir un cambio de tarea transitorio y volver a tu puesto sin recaer.