Bipedestación: Trabajar de Pie sin Dañarte
Estar horas de pie y quieto cansa más que caminar: apaga la bomba de las pantorrillas, que devuelve la sangre al corazón, y sobrecarga pies, rodillas y zona lumbar. Reconoce qué agrava la jornada, ajusta tu puesto y tu calzado, alterna posturas, activa tus piernas y aprende cuándo avisar al servicio médico.
- 30 min de contenido
- 4 módulos
- Nivel intermedio
$10.761 + IVA por inscripción
Registrá tu empresa
Cumplimiento normativo
Certificado verificable
Cada certificado tiene código QR y número único que cualquiera puede validar en línea, según la Res. SRT 48/2025.
Qué va a aprender tu equipo
- Comprender por qué estar quieto durante horas sobrecarga piernas, pies y circulación.
- Identificar los factores que agravan la jornada de pie y ajustar el puesto y el calzado.
- Alternar posturas, hacer micropausas y ejercicios suaves, y avisar a tiempo al servicio médico ante señales persistentes.
Sobre el curso
El curso explica por qué la quietud, más que estar de pie, perjudica el cuerpo: la bomba muscular de la pantorrilla deja de empujar la sangre hacia arriba, aparecen hinchazón, fatiga muscular estática y carga sobre pies, rodillas, caderas y zona lumbar, con efectos que se acumulan, como piernas pesadas y dolor plantar. Luego muestra los factores que hacen más pesada la jornada: tarea fija, horas sin sentarse, piso duro, calzado inadecuado, poco espacio para los pies, plano de trabajo mal ubicado, calor y condiciones personales. Después enseña a ajustar el puesto y el calzado: altura de trabajo, espacio libre, apoyapié, alfombra antifatiga y banqueta. Finalmente propone alternar posturas, hacer micropausas, ejercicios de pantorrilla y tobillo, pedir asiento o rotación, descansar las piernas al terminar y avisar al servicio médico ante señales persistentes.
Temario
01
Qué le pasa a tu cuerpo cuando pasas horas de pie
Explica cómo la pantorrilla actúa como bomba que devuelve la sangre al corazón y qué ocurre cuando te quedas quieto: la sangre se estanca, los pies se hinchan y los músculos se fatigan. Muestra también cómo la carga se acumula en pies, rodillas y espalda.
02
Qué hace más pesada la jornada de pie
Enseña a reconocer en tu propio puesto lo que agrava la jornada de pie: tarea que te mantiene quieto, horas sin sentarte, piso duro, calzado inadecuado, poco espacio para mover los pies, plano de trabajo mal ubicado, calor y condiciones personales.
03
Tu puesto y tu calzado
Muestra cómo ajustar tu puesto para trabajar erguido y con comodidad: altura del plano, espacio para los pies, apoyapié, alfombra antifatiga y banqueta. Indica cómo elegir un calzado cerrado, de tu talle, con amortiguación y sujeción, y cómo pedir mejoras.
04
Moverte durante la jornada y cuidarte después
Enseña a alternar entre estar de pie, sentado y caminando, hacer micropausas y ejercicios suaves de pantorrilla y tobillo en el puesto, y descansar las piernas al terminar. Enseña a reconocer señales que debes avisar al servicio médico, sin tratarte por tu cuenta.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura el curso Bipedestación: Trabajar de Pie sin Dañarte?
Tiene 30 min de contenido en 4 módulos. Cada empleado lo hace a su ritmo, desde el celular o la computadora, y tiene 30 días de acceso.
¿Es obligatorio por la Res. SRT 905/2015?
No está entre los cursos marcados como obligatorios por la Res. SRT 905/2015, pero suma al programa anual de capacitación de tu empresa y genera su registro.
¿Qué certificado reciben los empleados?
Al aprobar la evaluación final, cada empleado recibe un certificado digital con código QR y número único, verificable en tucapacitador.com/verificar según la Res. SRT 48/2025.
¿Cómo asigno este curso a mi equipo?
Registrá tu empresa, cargá a tus empleados y asignales el curso desde el panel: el aviso les llega por email y seguís el avance de cada persona.
