Salud Ocupacional
Vida Saludable y Bienestar en el Entorno Laboral
Adopta un estilo de vida saludable dentro y fuera de la empresa. Conoce la importancia de las pausas activas para cuidar tu postura, mantén una alimentación equilibrada para prevenir enfermedades y descubre los beneficios de la actividad física regular para mejorar tu bienestar físico y mental.
- 17 min de contenido
- 3 módulos
- Nivel principiante
Cumplimiento normativo
Contenido del mínimo obligatorio
Forma parte de los temas de capacitación que exige la Res. SRT 905/2015. Genera el registro de capacitación para tu legajo.
Certificado verificable
Cada certificado tiene código QR y número único que cualquiera puede validar en línea, según la Res. SRT 48/2025.
Qué va a aprender tu equipo
- Adoptar estilos de vida saludables dentro del ámbito laboral para crear una conciencia de prevención de enfermedades relacionadas al trabajo,.
- Aplicar el método de la "pausa activa" y ejercicios de estiramiento para cuidar la salud física y mental durante la jornada laboral.
- Comprender qué constituye una buena alimentación y cómo esta aporta los nutrientes necesarios para prevenir enfermedades.
- Entender los beneficios de la actividad física regular para los distintos sistemas del organismo y para evitar el sedentarismo.
- Reconocer la importancia de la higiene postural y el descanso adecuado para mejorar el bienestar general dentro y fuera de la empresa.
Sobre el curso
La formación aborda la adopción de estilos de vida saludables en el ámbito laboral y personal para prevenir enfermedades y mejorar el bienestar general. Se explica la importancia de la "pausa activa" para quienes dedican más de tres horas continuas a una labor, enseñando rutinas de elongación y movilidad articular que no producen desgaste físico pero combaten la fatiga muscular,. Se detallan ejercicios específicos para relajar los músculos de los ojos, el cuello, la cadera y la espalda, contrarrestando las consecuencias de la mala postura y el sedentarismo frente a las pantallas.
Asimismo, se profundiza en los principios de una buena alimentación, la cual debe ser variada, suficiente y adecuada a la edad y estado del organismo. Se analizan los riesgos de los malos hábitos, como el consumo excesivo de grasas, sal y alcohol, y su relación directa con enfermedades crónicas como la hipertensión y la diabetes tipo 2,. Se ofrecen recomendaciones prácticas para incorporar frutas, verduras y agua en la dieta diaria.
Finalmente, se examinan los beneficios de la actividad física regular en los sistemas locomotor, cardiovascular, respiratorio y nervioso,,. Se describen los aportes específicos de los ejercicios aeróbicos, de resistencia, fuerza y flexibilidad para reducir el estrés, evitar el sobrepeso y mejorar la salud mental.
Temario
1
Vida saludable y pausa activa
Aprende qué significa una vida saludable en el trabajo y la importancia de la prevención. Descubre cómo implementar pausas activas y rutinas de estiramiento para contrarrestar el sedentarismo, corregir la postura frente a la pantalla y evitar lesiones físicas y mentales derivadas de largas jornadas laborales
2
Buena alimentación y nutrición
Comprende los fundamentos de una nutrición equilibrada para prevenir enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión. Identifica los riesgos de los malos hábitos alimenticios y recibe recomendaciones prácticas sobre hidratación y selección de alimentos variados para potenciar tu energía y bienestar
3
Beneficios de la actividad física
Explora los beneficios del ejercicio regular en los sistemas cardiovascular, respiratorio y nervioso. Aprende a diferenciar e integrar ejercicios aeróbicos, de fuerza, resistencia y flexibilidad para reducir el estrés, mejorar la autoestima y prevenir enfermedades crónicas, mejorando tu calidad de vida
